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Über Pilates

Pilates - Stabiles Körperzentrum

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Ein sanftes, aber effektives Trainings­system nach Joseph Pilates bestehend aus Dehn-und Kräftigungsübungen. Eine wichtige Rolle spielt die Koordina­tion zwischen Atmung und Bewegung.

Trainingsziel

  • Verbesserung der Muskel­elastizität und Gelenkbeweglichkeit
  • Schaffung eines ausgeglichenen Ver­hältnisses von Stärke, Kraft und Flexi­bilität
  • Steigerung der Konzentrations­fähigkeit und Bewegungskoordination.
Zu den Trainingsvideos

Ein gezieltes Training, um das Binde­gewebe wieder elastisch zu machen. Inhalte dieses Trainings sind Dehnung und leichte Bewegungsabläufe. 

Trainingsziel

  • Reduktion von Verletzun­gen
  • Beweglichkeit
  • Wohlbefinden
Zu den Trainingsvideos

Über Faszien Training

Fazientraining - bewegungstherapeutische Trainingsmethode 

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Über Yoga

Yoga - Kräftigung der Stützmuskulatur

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Ein ruhiges, ganzheitliches Training für das physische- und mentale Wohlbe­finden. Yoga basiert auf Körper- und Atemübungen.

Trainingsziel

  • Kräftigung und Dehnung der gesamten Muskulatur
  • Verbesserung der Haltung
  • Stärkung des Immunsys­tems
  • Harmonisierung des Herzkreis­laufsystems
  • Steigerung der inneren Ruhe und Konzentrationsfähigkeit
Zu den Trainingsvideos

Übungen zur Kräftigung der Muskula­tur, speziell für Bauch, Beine und Po; teilweise mit Hilfsmitteln wie Hanteln, Tubes oder auch Step; keine Choreo­graphie.

Trainingsziel

  • Reduktion von Verletzun­gen
  • Beweglichkeit
  • Wohlbefinden
Zu den Trainingsvideos

Über BBP / Bodystyling

Bodystyling - BBP

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Über Wirbelsäulengymnastik

Wirbelsäulengymnastik - Eine gute Haltung ist wichtig

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Eine krankengymnastisch orientierte Einheit zur Kräftigung und Mobilisation der Tiefenmuskulatur des Rumpfes in Verbindung mit spezifischer Dehnung. 

Trainingsziel

  • Korrektur von Haltungs­schwächen
  • Schulung des Haltungs­bewusstseins
  • Harmonisierung des Herzkreis­laufsystems
  • Vermeidung von Beschwerden
  • Bewegungsoptimierung im Alltag
Zu den Trainingsvideos

Basierend auf der Grundlage der Wirbel­säulengymnastik. Eine ruhige Gymnas­tikstunde als präventive Maßnahme im Rahmen der Gesundheitsförderung.

Trainingsziel

  • Erhaltung bzw. Stärkung der persönlichen Leistungsfähigkeit des Bewegungsapparates
  • Vermeidung von Beschwerden
Zu den Trainingsvideos

Über Rückenfit

Rückenfit - Für einen gesunden Rücken

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Über Langhanteltraining

LHT-Langhanteltraining

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Ein zeiteffektives, athletisches Training mit kleinen Langhanteln und Gewichten. Übungen aus dem Gerätetraining werden in der Gruppe zu motivierender Musik durchgeführt.

Trainingsziel

  • Verbesserung der Kraft­ausdauer der gesamten Muskulatur
  • ideales Figurtraining zur Muskelstraf­fung und -definition
Zu den Trainingsvideos

Training mit hoher Intensität und aktiven Pausen.

Trainingsziel

  • Schmelzen von Fettzellen und dadurch Gewichtsreduktion
Zu den Trainingsvideos

Über HIIT

HIIT-Hochintensives Intervalltraining

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Über Step & Style

Step & Style - Power nicht nur für die Beine

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Eine Kombination aus dem beliebten Ausdauertraining mit dem Step in einfacher Form und effektiven Kräf­tigungsübungen für den gesamten Körper.

Trainingsziel

  • Verbesserung der allge­meinen Ausdauer
  • Kräftigung und Straffung der gesamten Muskulatur
  • Anregung des Fettstoffwechsels
Zu den Trainingsvideos

Trainingsziel

  • Verbesserung der allge­meinen Ausdauer, Gewichtsreduktion, Kräftigung des Halte- und Stützappa­rates, Steigerung der Beweglichkeit
Zu den Trainingsvideos

Über Cardio-FIT

Cardio-Fit - Ausdauer und Dehnen

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